Lauftreff

Der Lauftreff ist ein Angebot des TV Spaichingen in Zusammenarbeit mit der
AOK Baden-Württemberg und dem Württ. Leichtathletikverband.

Ablauf

gemeinsames Treffen und langsames Loslaufen
nach ca. 3 Min. wird eine kurze Gymnastik von ca. 5 Min. absolviert
danach starten die Gruppen gemäß ihrem persönlichen Leistungsstand
alle Gruppen laufen eine Stunde und kommen anschließend wieder an den Startpunkt zurück
am Ende erfolgt eine gemeinsame Ausdehnungsphase

Gruppeneinteilung Training

In 6 Gruppen kann ein Ausdauertraining absolviert werden. Die Gruppen werden je nach Leistungsstärke gebildet:

Gruppe 1

12 km (gute Kondition erforderlich!)

Gruppe 2

11 km in flottem Tempo

Gruppe 3

bis zu 10 km mit flotterem Tempo

Gruppe 4

8 km joggen ohne Gehpausen

Gruppe 5

7 – 8 km joggen, am Anfang mit Gehpausen

Gruppe 6

Für Einsteiger:
1 Stunde joggen mit Gehpausen und Gymnastik
Ziel ist es, bis zum Ende der Laufsaison im Herbst ca. 4 – 6 km „am Stück“ joggen zu können.